Panes y Horneados · África y Medio Oriente
Injera
Cocinar ahora470kcal17g protein3.1g fat93.6g carbs~$1.54/ porción*Estimaciones calculadas de la lista de ingredientes; el costo usa precios promedio de supermercado en EE. UU. No sustituyen las medidas del empaque ni tu ticket.
VegetarianoVeganoPescetarianoSin cerdoSin alcohol
Ingredientes
Servings:
| 2 cup | harina de teff (ivory or brown) |
| 3 cup | agua (room temperature) |
| 1 cup | agua (boiling, for the absit) |
| 1 tsp | sal |
| 3 tbsp | ersho (starter liquid from a previous batch)optional |
| ¼ cup | harina (all-purpose, to steady a slack batter)optional |
| 1 tsp | aceite vegetal (for wiping the pan)optional |
| 1 tsp | polvo para hornear (shortcut version only)optional |
Preparación
- mezclar10 mintemperatura ambienteHarina de teff + 3 tazas de agua, batidas hasta que no queden grumos secos y la mezcla se vierta como crema ligera: el teff es diminuto y en su mayoría salvado, y las levaduras silvestres y las bacterias lácticas que van a acidificar esta masa viven en ese salvado, así que la harina sin lavar y un bol sin esterilizar son ventajas. Agrega el ersho ahora si lo tienes; solo acelera una fermentación que ocurriría de todos modos.
- fermentar4320 min22-26 °C, cubierto con un paño, no selladoTres días. La masa se separa: cada día sube una capa de líquido oscuro y de olor penetrante sobre la harina asentada, y la viertes y descartas cada mañana. En ese líquido se acumulan el exceso de ácido acético y los productos amargos de la degradación: si lo dejas, la injera queda astringente y metálica en lugar de limpiamente ácida. Una tapa hermética atrapa el CO2 y empuja el cultivo hacia el extremo de la cerveza ácida; el paño la deja respirar. Al tercer día la superficie debe estar abombada con burbujas finas y oler a yogur, no a solvente.
- hervir8 minfuego medio, batiendo constantemente1 taza de agua hirviendo + alrededor de media taza de la masa fermentada, batidas hasta que espese en una pasta suelta = absit. Cocínalo un minuto completo después de que espese para que los gránulos de almidón se hinchen y revienten de verdad. Enfríalo hasta que esté tibio antes de reincorporarlo: si se agrega caliente, mata el cultivo que tardaste tres días en formar.
- dejar reposar120 mincubierto, en lugar tibioAbsit reincorporado a la masa principal + suficiente agua para llevarla a la consistencia de crema espesa. El almidón gelatinizado atrapa el gas que la levadura sigue produciendo, y esa es la razón por la que los ojos conservan su forma en lugar de colapsar apenas se abren. La masa debe verse inflada y espumosa en la superficie antes de verterla.
- sazonar1 min+ sal, incorporada al último momento. La sal desde el inicio habría frenado a las bacterias lácticas y estarías en el día seis con una masa que nunca se acidificó.
- saltear16 minsartén seca o apenas aceitada, fuego medio-alto, con tapaVierte alrededor de tres cuartos de taza en espiral, desde el borde exterior hacia el centro, en un solo movimiento continuo: si te detienes y retomas, la unión se fija como una cresta. En treinta segundos la superficie debe estallar en pequeños cráteres, los ojos; si permanece lisa, la sartén está demasiado fría o la masa demasiado diluida. Tapa y deja cocer al vapor 2 minutos hasta que la superficie esté mate y seca hasta el centro. Nunca la voltees: la injera se cocina de un solo lado, y la cara esponjosa de arriba es la que debe quedar blanda para recoger el guiso. Repite hasta obtener cuatro láminas, dejando que la sartén se recupere entre una y otra.
- dejar reposar15 minsobre un paño, en una sola capa y luego apiladasLevanta cada lámina sobre un paño y déjala enfriar extendida antes de apilarla. Si la despegas y la doblas caliente, el almidón gelatinizado aún está débil y la lámina se rompe por el medio; ya fría, se vuelve correosa y flexible y se enrolla sin quebrarse.