CHEF PRIMERA
ENES

Sopas y Ensaladas · África y Medio Oriente

Tabule

9 ingredientes · 30 minutos · 2 porciones

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262kcal3.5g protein20.8g fat18.8g carbs~$1.32/ porción*Estimaciones calculadas de la lista de ingredientes; el costo usa precios promedio de supermercado en EE. UU. No sustituyen las medidas del empaque ni tu ticket.
VegetarianoVeganoPescetarianoSin cerdoSin alcohol

Contiene: gluten

Ingredientes

Servings:
2 bunchperejil (bone dry, finely minced)
½ cupmenta (leaves only, minced)
3 tbspbulgur (dry)
2 unittomate (seeded, small dice)
3 unitcebolla de verdeo (thinly sliced)
3 tbsplimón amarillo (juice)
3 tbspaceite de oliva
¾ tspsal
¼ tsppimienta negra (ground)
tspcanela (ground)optional
2 tbspcebolla (minced fine)optional
6 unitcol napa (inner leaves, for scooping)optional

Preparación

  1. sin semillas, sobre un tazón
    tomate + una pizca de la sal, recogiendo cada gota de jugo: ese jugo es el único líquido que recibe el bulgur, y es la razón por la que el grano sabe a la ensalada y no a agua
  2. a temperatura ambiente, tapado
    bulgur seco + el jugo de tomate recogido + jugo de limón, revuelto una vez; el bulgur fino ya viene precocido y partido, así que se hincha en frío en unos quince minutos y queda al diente. Hervirlo aquí es lo que convierte el tabule en un pilaf aguado
  3. hierbas totalmente secas, el cuchillo más filoso
    hojas de perejil y tallos tiernos, agrupados apretados y cortados con trazos largos en lugar de picarlos repetidamente. El perejil mojado se resbala bajo la hoja y se magulla; un cuchillo sin filo aplasta las paredes celulares y la ensalada se pone verde caqui y amarga en menos de una hora. Se buscan hebras, no pasta: este es el plato, y debe superar al grano en una proporción aproximada de diez a uno
  4. hojas apiladas, una sola pasada
    hojas de menta, cortadas una vez y sin volver a pasarles el cuchillo: la menta se oxida y ennegrece más rápido que cualquier otra hierba del tazón, por eso es lo último que se pica y recibe una sola pasada
  5. mezclar2 min
    sin aderezar
    perejil picado + menta + cebollín + tomate escurrido + bulgur hinchado, mezclados con los dedos para mantener las hierbas sueltas y no compactadas
  6. sazonar2 min
    inmediatamente antes de servir
    + aceite de oliva primero, luego el resto de la sal + pimienta negra + más limón al gusto. El aceite antes de la sal recubre las hojas y frena la ósmosis; la sal sola sobre el perejil crudo le extrae agua en minutos y encharca el tazón. Prueba la acidez al final: el bulgur ya absorbió un tercio del limón que agregaste