Sopas y Ensaladas · Estadounidense
Ensalada de col
Cocinar ahora322kcal3.1g protein27.7g fat17g carbs~$0.76/ porción*Estimaciones calculadas de la lista de ingredientes; el costo usa precios promedio de supermercado en EE. UU. No sustituyen las medidas del empaque ni tu ticket.
VegetarianoPescetarianoSin cerdoSin alcohol
Contiene: huevo · Puede contener: soya
Ingredientes
Servings:
| 350 g | repollo verde (cored, shredded thin) |
| 1 unit | zanahoria (peeled, grated) |
| 1 tsp | sal |
| ⅓ cup | mayonesa |
| 1 ½ tbsp | vinagre de manzana |
| 1 ½ tsp | azúcar |
| 1 tsp | mostaza (dijon) |
| ½ tsp | semilla de apio |
| ¼ tsp | pimienta negra (ground) |
| 2 tbsp | crema ácidaoptional |
| 1 tbsp | suero de lecheoptional |
| 1 tbsp | cebolla (grated)optional |
| 2 tbsp | cebolla de verdeo (sliced thin)optional |
| 1 tsp | limón amarillo (juice)optional |
| 1 tbsp | perejil (chopped)optional |
Preparación
- rebanar10 mincuchillo o mandolina, unos 2 mmcol verde cortada en tiras no más gruesas que una moneda — un rallador la deshace demasiado fino y las hebras colapsan en papilla al salarse; tiras largas y delgadas conservan su resorte
- poner en salmuera30 mintemperatura ambiente, en un coladorcol + zanahoria + sal, revueltas para cubrir y dejadas soltar agua. La sal extrae agua libre de las paredes celulares por ósmosis, que es todo el truco: la col es alrededor de 92% agua, y la que quede dentro saldrá de la célula más tarde y adelgazará el aderezo hasta hacerlo charco
- prep3 minexprimida y secaenjuague brevemente la col salada bajo agua fría para retirar la sal de la superficie, luego prense fuerte en un paño — las verduras deben sentirse flojas y secas, y habrán soltado varias cucharadas de líquido
- batir2 minmayonesa + vinagre de manzana + azúcar + mostaza + semilla de apio + pimienta negra, hasta quedar brillante y vertible. Añada el vinagre gradualmente: la mayonesa ya es una emulsión completa, y echarle ácido de golpe puede adelgazarla más allá del punto en que se pega a una hebra de col
- mezclar2 mincol escurrida + zanahoria + aderezo, incorporados hasta que cada hebra quede cubierta pero sin batir — más los opcionales. Pruebe la sal ahora, después del enjuague, no antes
- dejar reposar30 minrefrigerada, tapadala ensalada, para que el vinagre y el azúcar penetren la col ablandada y la semilla de apio florezca. Comida de inmediato sabe a verduras crudas aderezadas; después de media hora sabe a coleslaw. Pasadas unas 8 horas incluso la col salada sigue soltando agua y la textura se desliza hacia lo blando