CHEF PRIMERA
BarENES

Sopa Egusi

Sopas y Ensaladas · África y Medio Oriente

8 ingredientes · 90 minutos · 6 porciones

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325kcal34g protein18.4g fat5.4g carbs*Estimaciones calculadas de la lista de ingredientes; el costo usa precios promedio de supermercado en EE. UU. No sustituyen las medidas del empaque ni tu ticket.

a veces contiene gluten, lácteos, huevo, cacahuate, nueces, ajonjolí, soya, mariscos, pescado — revise la etiqueta

Restricciones

A veces contiene — revise la etiquetagluten (chile, egusi, palm oil) · lácteos (chile, egusi, palm oil) · huevo (chile, egusi, palm oil) · cacahuate (chile, egusi, palm oil) · nueces (chile, egusi, palm oil) · ajonjolí (chile, egusi, palm oil) · soya (chile, egusi, palm oil) · mariscos (chile, egusi, palm oil) · pescado (chile, egusi, palm oil)Unas marcas lo llevan y otras no. La receta no puede saberlo, así que esta es la que le toca comprobar a usted.

Dietas
Sin cerdo · revisarSin alcohol · revisar

Calculado a partir de la lista de ingredientes. No sabe de marcas, equipo compartido ni contaminación cruzada, y no es una certificación: si tiene una alergia, siga leyendo la etiqueta.

Ingredientes

Porciones:
300 gground egusi
700 gcarne de res (stew pieces)
120 mlpalm oil
1 unitcebolla
2 unitfresh chile
1 lcaldo de carne
400 gespinaca
2 tspsal

Pasos

  1. oferta de carne de vacuno
    Hervir la carne de res con parte de la cebolla, sal y suficiente caldo para cubrir hasta que esté tierna, reservando tanto carne como sabroso líquido de cocción. La carne de guiso duro necesita suavizarse antes de que el egusi entre porque la sopa espesa es más difícil de revolver a través de un largo estofado.
  2. saltear8 min
    cebolla suave y chile fragante
    Calentar el aceite de palma y cocinar la cebolla y chile restante hasta que sea aromático. Evitar sobrecalentar el aceite de palma para fumar; su sabor debe seguir siendo una parte deliberada de la sopa en lugar de degustar quemado.
  3. egusi en gránulos tiernos
    Hidratar el egusi molido con un poco de caldo, añadirlo a la olla en cucharadas y dejar que se ponga brevemente antes de la suave agitación. Esto alienta a que se reconozca la cuajada de egusi tierno en lugar de disolver inmediatamente toda la harina de semillas en una pasta uniforme.
  4. guiso grueso espumoso
    Devuelve la carne y agrega el caldo gradualmente, hirviendo hasta que el egusi esté cocido y la sopa sea rica pero escuchable. Agrega el líquido con precaución porque las semillas molidas proporcionan un cuerpo sustancial a medida que hidratan.
  5. verdes tiernos pero aún vivos
    Doble en los verdes y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos. La cocina larga embota su frescura y puede hacer que la sopa acabada tenga un sabor uniformemente pesado en lugar de equilibrar semillas ricas y aceite de palma con sabor vegetal.
  6. sin calor
    Descansa brevemente, luego saborea la sal y el chile antes de servir. La sopa debe ser lo suficientemente sustancial para emparejar con fufu u otra golondrina mientras contiene textura egusi húmeda y distinta.